又到毕业季，大四学长学姐们正面临求职与论文的双重任务，而求职更是当务之急。当下大学生就业难已是不争的事实，面对海量招聘信息、激烈的笔面试竞争，以及对同辈求职进度的暗自比较，你是否感到压力巨大、焦虑不安？

就业焦虑是什么？

就业焦虑指的是由就业情境引起的、个体对就业的过程和结果所表现出的紧张、不安、恐惧等消极情绪体验，并有相应的生理和行为反应。当代大学生面对就业压力会出现各种焦虑，如就业前景不明朗、就业竞争激烈、就业途径狭窄等。这些都会给大学生带来心理负担和困扰。就业焦虑是每一个大学生必须面对的一个社会现实，但并不代表无法克服，我们在求职的过程中要保持积极乐观的态度，实现职业愿景和人生价值。

缓解小Tips

转变认知和自我定位：认识到自己的身份已从学生转变为独立的“社会人”，学会独立思考，不再依赖父母和其他人，独立面对困难。

化焦虑为动力：走出舒适区，行动起来，为自己准备好求职所需要的东西。焦虑的时候就打开求职软件看岗位需求，准备作品，学习面试技巧。

提升自我能力：不断学习和提升自己的专业技能和综合素质。参加培训课程、在线学习、阅读行业资讯等，都是提升自我的好方法。当你感到自己更加有能力应对职场挑战时，焦虑感自然会降低。

学会放松：通过向他人倾诉，或者与有经验的前辈聊一聊来获取经验。通过运动让自己分泌内啡肽和多巴胺，产生快乐、放松身心。适度反省自己，但对于过去的错误，不要太过纠结。

人生不是轨道而是旷野，第一份工作只是起点而非终点。情绪低落时，要学会转移注意力；也要学会尝试去接受、尝试去体验。就业不是百米冲刺，而是一场马拉松，可以先就业，寻找一份工作了解社会，后择业，根据自己实际选择更适合的岗位。同学们要记得，每天给自己一个微笑，你比想象中更强大！